هر شغلی معایب خودش را دارد و بیشترین ناراحتی که رانندگان از آن رنج میبرند، کمردرد است. البته آمار دقیقی در دست نیست ولی به نظر میرسد تعداد زیادی از رانندگان دستکم برای چند سال کمردرد را تجربه کردهاند.
شاید نیاز به گفتن نداشته باشد که راندن کامیون احتمال ابتلا به کمردرد را افزایش میدهد چون ماهیت این کار این گونه ایجاب می کند.
آن چه مسلم است این است که رانندگان کامیون باید تقریباً تمام وقتشان را در حالت نشسته بگذرانند. بین ۶ تا ۱۰ ساعت رانندگی کردن و بدون داشتن تحرک بدنی و بدون انجام هیچ حرکت کششی میتواند موجب بروز ناراحتیهایی هرچند کوچک بشود. حال، وقتی این کار را برای مدت ۲۰ سال انجام بدهید، به احتمال زیاد به کمردرد مزمن مبتلا خواهید شد.
علاوه بر این، هنگام بارگیری و تخلیه نیز ممکن است آسیبهایی به کمر رانندگان کامیون وارد بشود. اگر روش های صحیح انجام این کارها را یاد بگیرید، میتوانید از بسیاری از این آسیبها پیشگیری کنید و یادگرفتن نحوه پیشگیری از این آسیبها، یکی از بهترین کارهایی است که رانندگان میتوانند برای رهایی خودشان از کمردرد انجام بدهند.
دو عامل اصلی کمردرد در رانندگان
آسیبهای ناشی از کار اجتناب ناپذیر هستند و دو عامل اصلی وجود دارند که باعث کمردرد رانندگان میشوند:
۱.فشردگی ستون فقرات
ستون فقرات انسان از استخوان، مفصل، دیسک و غضروف تشکیل شده است. ستون فقرات به گونهای طراحی شده است که انعطاف پذیر باشد و بتواند دامنه حرکت بدن انسان را به حداکثر برساند ولی برای این که این انعطاف پذیری حفظ بشود، بدن باید تحرک داشته باشد، حرکات کششی انجام دهد و ورزش کند. حفظ نکردن این انعطاف پذیری باعث میشود به مفاصل فشار وارد شده و منجر به بروز کمردرد مزمن بشود. فشردگی ستون فقرات بیشتر در مناطق پایین کمر احساس میشود.
۲.سیاتیک
جالب است بدانید که منشاء درد سیاتیک الزاماً در کمر نیست. درد سیاتیک به علت وارد شدن فشار به عصب سیاتیک ایجاد میشود و این درد تا پایین کمر و پاها نیز امتداد مییابد. رانندگان پس از ساعتهای طولانی رانندگی کردن و نشستن روی صندلی، به راحتی به این عصب که در قسمت نشیمنگاه قرار دارد فشار وارد میکنند، در نتیجه دردی ایجاد میشود که تا پایین پاها کشیده میشود و میتواند قسمتهای بالایی و پایینی کمر را نیز درگیر کند.
برای مبارزه با کمردرد چه کار کنیم؟
در موارد زیادی مشاهده شده است که رانندگان با کمر دردشان زندگی میکنند و آن را به عنوان بخشی از کارشان میپذیرند، ولی الزامی به انجام این کار نیست. اگر چند نکته را رعایت کنید، میتوانید از شر این درد خلاص شوید.
نخستین گام این است که به پزشک مراجعه کنید تا نوع کمردرد شما را مشخص کند. اگر درد ناشی از فشردگی ستون فقرات باشد، پزشک داروهای ضد التهاب برای شما تجویز خواهد کرد و ورزشهایی خاص به شما خواهد داد که ستون فقرات را منعطف میکنند و باعث تقویت عضلات پایین کمر میشوند.
اگر مشکل از سیاتیک باشد، ممکن است باز هم داروهای ضد التهاب تجویز شوند و در کنار آن کمپرس نیز برای کاهش درد توصیه شود. وقتی منشاء درد تشخیص داده و تسکین داده شد، باید با انجام ورزش از بروز مجدد آن جلوگیری کنید. نرم و راحت کردن نشیمنگاه صندلی راننده نیز بی تأثیر نخواهد بود.
معمولاً کمردردهای ناشی از کار، عاملی به جز فشار بر عضلات و مفاصل ندارند و به مرور زمان برطرف خواهند شد. اگر روشهای صحیح خم شدن و برداشتن بارها را یاد بگیرید، میتوانید به راحتی از بروز این گونه دردها جلوگیری کنید. ورزش نیز عضلات کمر را تقویت کرده و به پیشگیری از درد کمک زیادی میکند. رانندگانی که اضافه وزن دارند نیز باید به فکر کاهش وزن باشند تا بار اضافی را از روی ستون فقراتشان بردارند.
با این که کمردرد به عنوان بخشی از شغل رانندگی تلقی میشود ولی میتوان از آن پیشگیری کرد. کافی است برای یادگیری روشهای پیشگیرانه وقت بگذارید و ببینید به عنوان یک راننده کامیون چه کارهایی باید برای جلوگیری از آن انجام بدهید.