جلوگیری از دست درد هنگام رانندگی
درد بازو و دست یکی از مشکلاتی است که بعد از رانندگی های طولانی و خسته کننده به سراغ رانندگان می آید.
از این رو با حرکت های مختلف کششی می توان به جریان خون در آن نواحی کمک کرد و همچنین می توان از این ورزش ها برای رفع خستگی دست ها و بازوها استفاده کرد:
- کشیدن و نگه داشتن دست ها و انگشت ها به مدت ده ثانیه و خم شدن تا پنجه پا و تکرار آن.( چگونه راننده کامیون شادتری باشیم؟)
- جفت کردن دو کف دست به هم و پایین اوردن آرنج و نگه داشتن آن به مدت ده ثانیه.
- نفس عمیق کشیدن حین بالا بردن دست ها و بیرون دادن نفس هنگام پایین آوردن دست ها و همچنین خم شدن در حالت ایستاده تا جایی که دست ها با انگشتان پا تماس پیدا کنند و این حرکت باید ده ثانیه به طول بی‌انجامد. (آیا رانندگان کامیون در معرض سرطان پروستات هستند؟)
- شل نگه داشتن فرمان و حرکت دادن انگشتان و استراحت بین راه بعد از هر یک ساعت و کشش دست ها و کمر و قدم زدن در طول این استراحت.
برای گوش دادن در مورد راه و روش های اصولی جلوگیری از دست درد، فایل صوتی زیر را دانلود کنید?
[gm album=27 module=jq-mplayer]
