رانندگی بدون درد

اگر رانندگی می کنید، حتما به کمر درد، پا درد و گردن درد حاصل از رانندگی دچار شده‌اید. واقعیت این است که نشستن به طور یکنواخت در فضای محدود ماشین، نگاه مداوم و مستقیم به جلو، فشار مداوم روی پدال گاز و در دست داشتن فرمان خودرو باعث بروز درد در اندام‌ های مختلف بدن می ‌شود. البته این فقط راننده نیست که دچار این مشکلات می ‌شود، بلکه سرنشینان هم در معرض ابتلا به این دردها هستند. نکاتی وجود دارد که رعایت آن ها از احتمال بروز این دردها می‌ کاهد تا شما رانندگی لذتبخش ‌تری داشته باشید. رانندگی می ‌تواند باعث بروز مشکلات زیر شود.

۱- گردن درد ۲- سر درد ۳- سوزش چشم ۴- شانه درد ۵- مچ درد ۶- درد آرنج ۷- کمر درد ۸- درد باسن ۹- درد استخوان لگن ۱۰- زانو درد ۱۱- درد کف و قوزک پا.

حرکت کردن راننده و مسافران نکته اصلی یک رانندگی سالم و بدون درد است: به عنوان یک سرنشین سعی کنید هر چند وقت یکبار موقعیت ‌تان را تغییر دهید و به مدت طولانی در یک حالت ننشینید. زانوهایتان را زیر خود جمع یا آن ها را دراز کنید. هرگز پاهای ‌تان را روی هم نیندازید. مرتب آن ها را حرکت دهید تا خون در آن ها به جریان بیفتد.

هر چند وقت یک بار اتومبیل را متوقف کنید و اندکی قدم بزنید: این کار هم برای راننده خوب است و هم برای مسافران. زمانی که احساس خستگی می ‌کنید، حتما خودرو را متوقف و قدری استراحت کنید.
تا جایی که می‌ توانید و فضای اتومبیل اجازه می ‌دهد، حرکات کششی انجام دهید: البته انجام این حرکات زمانی که از خودرو پیاده شده‌اید، بهتر است. روی پنجه پا بایستید و دست‌ ها را به طرف بالا بکشید. دو کتف را به هم نزدیک کنید و اگر امکان نشستن بر روی زمین را دارید حرکاتی مثل حرکات گربه انجام دهید. کسانی که با رانندگی کمر درد می ‌گیرند، به این نکات دقت کنند:

اتومبیلی را انتخاب کنید که پشتی صندلی ‌اش به طور خودکار قابل تنظیم باشد: همیشه یک بالش کوچک در خودرو داشته باشید تا گودی‌ کمر شما را روی صندلی پر کند.
اتومبیلی دنده اتوماتیک انتخاب کنید؛ زیرا عوض کردن کلاج به پا و کمر هم چنین ساعد دست‌تان فشار می­آورد.

 فرمان هیدرولیک فشار  روی ستون فقرات را کاهش می‌ دهد.

هنگام رانندگی به نکات زیر توجه کنید:

۱- پشتی صندلی شما نباید زیاد عقب باشد و فقط باید کمی حالت مایل داشته باشد. پشتی صندلی در حالت اصلی باید راست باشد. پشتی سر هرگز پایین‌ نیاورید، چرا که ممکن است حین تصادفات دچار صدمه زیادی شوید و نخاع و گردن‌تان آسیب ببیند.

۲- هنگام سوار شدن به ماشین، اول روی صندلی بنشینید و سپس پاهایتان را داخل خودرو بیاورید. زمان پیاده شدن، ابتدا پشتی صندلی را عقب برده و سپس پاهای ‌تان را بیرون آورید.
۳- اگر پس از فشار دادن کلاج پای ‌تان را در هوا نگهدارید، قطعا قوزک و ساق پای‌ تان آسیب می ‌بیند.
۴- برای استراحت، شانه‌ ها را تا گوش‌ هایتان بالا بیاورید و نفس عمیق بکشید؛ بعد شانه ‌ها را پایین آورده و نفس‌تان را خارج کنید. شما می ‌توانید این کار را پشت هر چراغ قرمز یا ترافیک‌ های سنگین انجام دهید.
۵- برای برداشتن چیزی از صندلی عقب، خم نشوید. تنبلی نکنید. خودرو را نگهدارید و در را باز کنید.
۶- هنگام خالی کردن و گذاشتن بار در خودرو با دقت عمل کنید. اشیا را به طور صحیح بلند کنید.
۷- از بلند کردن چیزهای غیر ضروری خودداری کنید. هنگام عوض کردن لاستیک از کسی کمک بگیرید.
۸- هنگام رانندگی روی صندلی به جلو خم نشوید بلکه دست آزادتان را از آرنج اندکی خم کنید و به پشتی صندلی تکیه دهید.

۹- کمربند ایمنی را درست ببندید. اطمینان حاصل کنید که کودکان و بقیه سرنشینان هم کمربندهای ایمنی­شان را بسته‌اند. به خاطر داشته باشید که:

پیشگیری بهتر از درمان است.

 درست بنشینید و با آرامش رانندگی کنید.