در جاده مشغول رانندگی هستید. جاده کاملاً صاف و یکنواخت و طولانی به نظر میرسد. شب قبل نیز به قدر کافی استراحت نکردهاید. هوای داخل خودرو گرم است و احساس خستگی میکنید. برنامه رادیو و رانندگی هم توجه شما را جلب نمیکند. کیلومترها به جلو میروید. کمکم در شانههایتان احساس سنگینی میکنید. پلکهایتان سنگین شده و چشمهایتان بهآرامی بسته میشود. ناگهان چشمانتان را باز میکنید. در صندلی خود حرکتی کرده و از جاده منحرف میشوید. چند نفس عمیق میکشید و با وحشت متوجه اتفاقی که افتاده، میشوید. شما خوابآلود بودهاید و خطر از کنار شما گذشته….
۲۰ تا ۵۰ درصد تصادفات مرگبار به علت خستگی راننده اتفاق میافتد. خستگی در رانندگیهای طولانی، بهویژه در شب، زیاد اتفاق میافتد. شناخت علائم و علل خستگی به شما کمک میکند تا از بروز چنین مشکل خطرسازی هنگام رانندگی پیشگیری کنید.
خمیازههای طولانی، قرمزی و سوزش چشم، تاریدید، سنگینی یا درد در چشمها، تنفس نامنظم، کندی واکنش، فقدان تمرکز، بیحوصلگی و خطاهای رانندگی مانند انحراف از جاده، سرعت غیرعادی و خطا در دید علائم جادهای از نشانههای خستگی هستند. شناخت این علائم به شما کمک میکند بدانید چه زمانی دچار خستگی شدهاید.
چرا موقع رانندگی خسته میشویم؟
اولین و مهمترین علت خستگی بیشازحد در رانندگان نبود خواب کافی است، بهویژه اگر راننده به مدت چند روز یا چند هفته، خواب کافی نداشته باشد. هر فرد ساعت بیولوژیک خاصی دارد که بر ساعات پرانرژی بودن و خوابآلودگی او در طول روز تأثیر میگذارد. بیشتر رانندگان معمولاً از ساعت ۱۲ نیمهشب تا ۶ صبح و ۱ تا ۴ بعدازظهر احساس خوابآلودگی میکنند و هوشیاریشان کم میشود. هر فرد بزرگسال به ۶ تا ۸ ساعت خواب عمیق و غیر منقطع در طول شبانهروز نیاز دارد. کمبود خواب احتمال خطا را افزایش میدهد. خوابآلودگی زمان واکنش را در فرد کندتر کرده و احتمال اشتباه در تصمیمگیری هنگام خطر را افزایش میدهد. سایر علل خستگی عبارتند از:
رانندگی به مدت طولانی: استاندارد زمان مجاز رانندگی در اروپا و آمریکا ۹ تا ۱۰ ساعت در شبانهروز است، درحالیکه گاهی رانندگان بیش از ۱۳ ساعت نیز رانندگی میکنند.
رانندگی پس از یک روز کاری: رانندگی کار جسمی سنگینی است و خسته بودن قبل از شروع رانندگی احتمال خطر را بهشدت بالا میبرد.
مصرف دارو: مصرف داروهای محرک میتواند یکباره سطح خستگی راننده را افزایش دهد.
رانندگی در شب: احتمال رخ دادن حوادث و تصادفات رانندگی بعد از نیمهشب دو برابر میشود. این احتمال بهویژه از ساعت ۲ نیمهشب تا ۶ صبح بیشتر است.
استراحت ناکافی هنگام رانندگی: در رانندگیهای طولانی توصیه میشود راننده بعد از دو ساعت رانندگی، ۱۵ دقیقه استراحت کند. انجام حرکات کششی و چند تنفس عمیق هم میتواند مفید باشد.
شرایط نامناسب: جادههای نامناسب، ترافیک سنگین شهری، باد و باران شدید، هوای گرم و تهویه نامناسب هوای داخل خودرو خستگی راننده را افزایش میدهد.
وضعیت جسمی نامناسب راننده: تناسب وزن و انجام تمرینات ورزشی علاوه بر مفید بودن به فرد کمک میکند هنگام رانندگی سطح هوشیاری بالاتری داشته باشد
آپنه یا وقفه تنفسی در خواب: افرادی با آپنه درماننشده، در طول روز تمایل به چرت زدن دارند و این خطر خوابآلودگی حین رانندگی را افزایش میدهد.
۱۰ توصیه برای حفظ هوشیاری هنگام رانندگی
خستگی پشت فرمان یک خطر واقعی است. توصیههای زیر برای حفظ هوشیاری هنگام رانندگی مفید است:
آتش گرفتن کابین کامیون، کابوسی هولناک و یکی از خطرناکترین حوادثی است که ممکن است…
بیجک باربری و گمرکی مانند گروپاژ در میان اصطلاحات گمرکی استفاده میشوند، یکی از مهمترین…
اگر قبلا با اصطلاحات گمرکی آشتا شده اید و درصدد آشنایی با چگونگی و قوانین…
استفادهکردن و بستن زنجیر چرخ کامیون و خودرو بهویژه در فصل زمستان و زمستانی کردن…
کالای متروکه مانند گروپاژ یک اصطلاح گمرکی است که در زمینه فعالیتهای گمرکی یکی از…
برای واردات کالا باید به قوانین واردات و مقررات حمل کالای وارداتی و همچنین اصطلاحات…