زمان مطالعه: < 1 دقیقهبرای رانندگان کامیون، غذای سالم خوردن خودش یک دردسر است و بیشتر اوقات دسترسی به غذای سالم محدود است. در ادامه مطلب به نکاتی اشاره خواهد شد که به شما کمک می‌کنند چه در جاده و چه در منزل تغذیه‌ای سالم داشته باشید. این نکات را به کار ببندید تا رژیم غذایی خودتان را بهبود بدهید و ریسک ابتلا به مشکلات جسمی را کاهش دهید.
وقتی در جاده در حال حرکت هستید، شاید پیدا کردن
غذای سالم و ارزان قیمت کار آسانی نباشد. اگر از قبل برنامه ریزی کنید و انتخاب‌هایی هوشمندانه داشته باشید، هم سالم می‌مانید و هم پول زیادی خرج نمی‌کنید.
اگر داخل کامیون یخچال دارید، غذا و تنقلات سالم داخل آن بگذارید. از آب‌نبات و چیپس دوری کنید. در عوض، غذاهایی را انتخاب کنید که مدت بیشتری شما را سیر نگه دارد، مانند: پاپ‌کورن، پنیر، پیراشکی و میوه و سبزیجات تازه. ( برای
دریافت کارت سلامت کامیونداران بخوانید)
رانندگان گرامی همیشه این نکات را در تغذیه خود به خاطر داشته باشید:
۱- کالری مصرفی‌تان را متعادل کنید.
۲- از غذایتان لذت ببرید ولی کمتر بخورید.
۳- از وعده‌های غذایی پر و پیمان دوری کنید.
۴- میوه و سبزی تازه را هیچگاه از قلم نیندازید.
برای مطالعه کامل مقاله، فایل صوتی زیر را گوش دهید
[gm tag=24 module=jq-mplayer]
