خستگی در رانندگی یکی از مهمترین علتهای تصادفات جادهای است. به این نکته توجه داشته باشید که خواب آلودگی به معنای خوابیدن پشت فرمان نیست. بلکه به آمادگی ذهنی فرد برای ورود به مرحله خواب، اطلاق میگردد. در این حالت ذهن آرام آرام تمرکز خود را از دست داده و قادر نخواهد بود در صورت نیاز، جهت جلوگیری از وقوع حادثهای احتمالی، عکسالعمل مورد نیاز را از خود نشان دهد که همه ناشی از خستگی در رانندگی است.
به طور حتم احساس خستگی و خواب آلودگی در هنگام رانندگی برای همه اتفاق افتاده است. از آنجا که سلامت رانندگان وضعیت حمل و نقل را بهبود می بخشد و همچنین جهت برای پیشگیری از بروز حادثه در زمان خستگی در رانندگی ، شناخت عوامل موثر در ایجاد این مشکل و ارائه راهکارهایی برای پیشگیری از خواب آلودگی و تکنیکهای مقابله با آن امری بسیار ضروری محسوب میشود.
بروز تصادفات رانندگی در طول سال یکی از عوامل مهم مرگ و میر انسانها محسوب میشود. البته این تصور وجود دارد که سرعت بالا بیشترین تاثیر را در وقوع این اتفاق ها دارد. اما باید به این امر توجه نمود که علت ۳۵ درصد از حوادث جادهای، خستگی در رانندگی است. هر چند در زمان خستگی راننده، سرعت اتومبیل بسیار کاهش مییابد ولی بهدلیل عدم تمرکز، بیتوجهی به مسیر و خارج شدن کنترل وسیله نقلیه فاجعه های وحشتناکی به وقوع میپیوندند.
با بررسیهای بسیاری که کارشناسان در این زمینه ی خستگی در رانندگی انجام دادهاند، به نتایج مهمی دست پیدا کردهاند. از نظر آنها اصلیترین عوامل موثر در بروز خواب آلودگی عبارتند از:
تصادفاتی که به دلیل خستگی راننده اتفاق میافتد بیشتر در ساعات بیولوژیکی بدن شخص است که اجبار به رانندگی در این ساعات یکی از مشکلات رانندگان است. به عبارت دیگر بدن انسان در هنگام شب نیازمند استراحت و خوابیدن است. همچنین برخی از افراد عادت به خوابیدن در ساعتهای خاصی از شبانه روز دارند. در این زمانها بدن واکنش نشان داده و برای خوابیدن آماده میگردد. در صورتی که شخص در این ساعتها رانندگی نماید احتمال بروز حادثه برای او بیشتر از هر زمان دیگری است.
طبق تحقیقات انجام گرفته، اختلالات خواب یکی از مهمترین عوامل موثر در بروز خواب آلودگی و در نهایت حوادث جادهای به شمار میآید. اختلال در خواب به مجموعه عواملی اطلاق میشود که شخص نتواند خواب راحت و با کیفیت مناسب برای مدت زمان کافی داشته باشد.
مشکلاتی از قبیل استرس، مشکلات قلبی، آلرژیهای مختلف، تکرر ادرار، یبوست، مشکلات گوارشی، افسردگی، وسواس، بیماریهای عصبی، تغییرات شاخص توده بدنی، کاهش سیستم ایمنی بدن و دردهای مزمن جسمانی از جمله مواردی بوده که در بروز اختلالات خواب موثر هستند.
به همین جهت متخصصین برای افرادی که دچار این مشکل بوده توصیه مینمایند که حتماً به بررسی مواردی مانند اینسومنیا ، مشکلات قلبی، وقفه ناگهانی تنفسی در خواب یا اختلالات خواب پریشی بپردازند. این افراد باید با احتیاط زیادی رانندگی نموده و بهتر است در این حالت تنها نباشند.
یکی از عادتهایی که میتواند منجر به بروز اختلالات خواب و در نهایت خستگی در رانندگی گردد الگویی است که افراد برای خوابیدن در طول روز، برای خود در نظر میگیرند. به طور مثال برخی از افراد به واسطه شغلی که دارند مجبور هستند که شبها بیدار بمانند یا برخی به این امر عادت دارند. به دلیل شرایطی که رانندگی و جاده دارد احتمال بازگشت سیکل طبیعی خواب در سیستم بدنی این افراد بسیار زیاد است.
بنابراین ممکن است فرد پشت فرمان اتومبیل دچار خواب آلودگی شدید گردد. اینگونه افراد باید به این نکته توجه داشته باشند که رانندگی در شب برای آنها از ریسک بسیار بالایی برخوردار است.البته اخیرا دستگاهی برای جلوگیری از خواب آلودگی وجود دارد اما بهتر است از آن فقط کمک گرفته و به سایر نکات بیشتر توجه شود.
برخی از داروها مانند انواع مسکنها، قرصهای آرامبخش یا داروهایی که برای درمان بیماری خاصی تجویز میشوند احتمال بروز حالت خلسه یا خواب آلودگی در طول روز را افزایش میدهند. بسیار اتفاق افتاده است که فرد، بیماری یا مشکل خاصی نداشته و به دلیل مصرف داروی مسکن پشت فرمان خواب آلود شده و دچار حادثه گردد. به همین جهت هنگامی که مجبور هستید دارویی را که یکی از عوارض آن بروز خواب آلودگی است، استفاده نمایید تا زمان قطع مصرف و از بین رفتن عوارض آن، از رانندگی مخصوصاً در شب خودداری نمایید. البته باید به ممنوعیت مصرف نوشیدنیهای الکلی و استعمال دخانیات توسط رانندگان که حالت خواب آلودگی در فرد به وجود میآورند نیز اشاره نمود.
فصای نامطلوب داخل اتومبیل از عوامل موثری بوده که منجر به افزایش خستگی راننده میشود که جزئی از خطراتی که رانندگان را تهدید می کند می باشد . بنابراین میتوان با کاهش دما، تهویه مناسب و تولید هوایی مطلوب در اتومبیل درصد زیادی از حالت خستگی و خواب آلودگی را کاهش داد.
رانندگی در هوای گرم با اتومبیلی که تهویه مناسبی ندارد، میزان اکسیژن خون را کاهش میدهد. این امر سبب میگردد، اکسیژنی که در مسیر جریان خون به اندامهای بدن راننده منتقل میشود کاهش پیدا کند. بنابراین سبب خستگی در رانندگی و خواب آلودگی فرد میگردد. از طرفی قرار گرفتن در چنین هوایی علاوه بر خلسه، شخص را دچار سرگیجه و حالت تهوع میکند. برای بهبود این حالت راننده باید از نسیم خنک یا جریان هوای بیرون خودرو جهت هوشیار ماندن کمک بگیرد. در زمان رانندگی بسیار مهم است که، تمام عواملی که باعث خستگی میشود را از میان بردارید.
یکی از دلایلی که منجر به بروز حوادث رانندگی در زمان خواب آلودگی میشود عدم آگاهی افراد از نشانههای خستگی است. با شناخت این علائم در خود و دیگران میتوانید از اتفاقاتی که منجر به خسارات مالی و جانی بسیاری میگردد جلوگیری نمایید. مهمترین علائم موجود عبارتند از:
طبق قوانین رانندگی هر عاملی که سبب گردد حواس راننده در حین رانندگی منحرف شود ممنوع بوده و در صورت مشاهده توسط مامور راهنمایی و رانندگی برای شخص جریمهای در بر خواهد داشت که خستگی در رانندگی هم از این قانون مستثنی نیست. مواردی مانند صحبت با تلفن همراه، خوردن و آشامیدن در هنگام رانندگی برخی از این قوانین هستند. اما یک قانون نانوشته وجود دارد که بر طبق آن شخص راننده در زمانی که تمرکز کافی برای راندن خودرو ندارد نباید اقدام به رانندگی نماید. خستگی و خواب آلودگی نمونه های از این موارد مهم محسوب میشوند.
حال شاید شرایطی پیش آید که فرد دچار خستگی در رانندگی گردد. طولانی شدن مسیر به دلیل ترافیک بالا و احساس کمر درد در رانندگان یکی از این عوامل است. سوالی که در اینجا به ذهن خطور میکند این بوده که در اینگونه موارد چه اقداماتی باید انجام داد تا از بروز حادثه ناگوار جلوگیری شود. یکی از کارهایی که در این مسیر صورت گرفته طراحی حالت هشدار برای بیداری راننده، در برخی از خودروهای سواری است.
همچنین در برخی از جادههای بین شهری که سرعت اتومبیلها بالا بوده و محل تردد خودروهای سنگین است، برای جلوگیری از خواب آلودگی رانندهها اقداماتی مانند علائم هشدار دهنده روی جاده توسط وزارت راه و شهر سازی و پلیس راه در نظر گرفته شده است از طریق اداره راهسازی اعمال می شوند. با وجود تمام این اقدامات و راهکارها، نباید فراموش نمود که کنترل اصلی وسیله نقلیه توسط شخص راننده است. به همین جهت او مهمترین فردی است که برای مقابله با خستگی در رانندگی باید تدابیر لازم را بیندیشد.
در ادامه مقاله برخی از اقدامات راننده را برای مقابله با خستگی در رانندگی و خوابیدن بیان خواهیم نمود.
تاکنون با مواردی آشنا شدید که میتوانید در هنگام بروز خستگی در رانندگی حین سفر تا حدودی آن را رفع نماید. اما باید بدانید قبل از شروع رانندگی باید چه راهکارهایی را برای پیشگیری از خوابیدن پشت فرمان به خصوص در رانندگی های بلند مدت انجام داد.
در این مقاله با علتها و عوامل مهم بروز حوادث جادهای که در اثر خستگی در رانندگی و خواب آلودگی راننده رخ میدهد آشنا شدید. همچنین راه حلهای مفیدی که برای رفع خستگی وجود دارد را برای شما بیان نمودیم. از این رو امید داریم با بیان این مطالب، توانسته باشیم به خوبی تکنیکهای مقابله با خواب آلودگی هنگام رانندگی را به شما آموزش داده باشیم. به طور حتم شما از قبل مطالعات و اطلاعات دیگری نیز در این زمینه داشتهاید. بنابراین خواهید توانست در کنار آموزشهای ما، تلاشهای لازم جهت کاهش تصادفات جادهای را انجام دهید.
مهمترین علت خواب آلودگی پشت فرمان و خستگی در رانندگی به اختصار چیست ؟
ساعات بیولوژیکی بدن ، مشکل و اختلالات خواب ، شیوه زندگی روزمره ،مصرف داروهای خواب آور ،فضای داخلی اتومبیل ، تهویه مناسب خودرو
علائم خستگی در رانندگی چیست ؟
عدم تمرکز بر روی مسیر جاده و انحراف مدام از مسیر اصلی.
بی توجهی بر مسیریابی و انجام اشتباهات مکرر در زمان انتخاب مسیر صحیح حرکت.
کشیدن خمیازههای مکرر.
عدم توانایی حفظ تعادل و ثابت نگه داشتن سر.
ناکامی در باز نگه داشتن ارادی پلکها.
نزدیک شدن به خودروی روبرو و رعایت نکردن فاصله قانونی.
فراموش کردن کاهش سرعت در هنگام رسیدن به دست اندازها
اگر قبلا با اصطلاحات گمرکی آشتا شده اید و درصدد آشنایی با چگونگی و قوانین…
استفادهکردن و بستن زنجیر چرخ کامیون و خودرو بهویژه در فصل زمستان و زمستانی کردن…
کالای متروکه مانند گروپاژ یک اصطلاح گمرکی است که در زمینه فعالیتهای گمرکی یکی از…
برای واردات کالا باید به قوانین واردات و مقررات حمل کالای وارداتی و همچنین اصطلاحات…
آموزش بستن چادر نیسان و وانت به عنوان خودروهای حمل بار فعال در حمل و…
معاینه فنی کامیون نوعی بررسی و تست قسمتهای مختلف این خودرو محسوب میشود که میتواند…